愈来愈多多练瑜伽，能治慢性病

现在，走出户外活动房或法门展示馆中都，能看不到不少小孩子在练法门。这项传统运动方样式也，不经意地被打上了时尚、年轻的烙印。西安日坛法门展示馆法门总教练郭蕙在给与记者采访时知道，只不过法门锻炼不仅仅针对小孩子，普通完全可以用它来修身养性。

●普通练法门好处多

郭总教练简介，她的非会员中都大部分都是二三十岁的小孩子，普通占的比例很小，其中都成年最大的一位有67岁。而在法门的故乡斯里兰卡，无论什么年龄段的人，都在锻炼法门，中都下阶层法门学懂愈来愈多。

法门对普通的户外活动功用，主要有以下几个方面。首先，人到一定成年，身体功用就会表现出种种衰微迹象，胳臂、双腿越发不灵活、没有力量了，而锻炼法门能够较佳地帮助普通疏活筋骨、弱化力量、提高四肢弹性;其次，法门不但追求身体的肥胖症与和谐，还追求思绪局外人的独立与美妙。中都下阶层朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，感受不容易直和，锻炼法门能起到一定的调节感受的功用。旋即，法门的很多姿势对于普通的慢性病有辅助治疗法功用，如对高血压、心脏病、心脏功能性减弱等都有缺点。

●中都下阶层法门单手有五样式

郭总教练简介了几种非常适合中都下阶层朋友锻炼的法门姿势：

第一样式：树样式——身体正直，单双腿站立;非支撑双腿屈曲，脚面最大限度贴近支撑双腿;双手上举过头，双手合十。这个单手可以改善人体的稳定与直衡，能起到从容情绪、直和感受的功用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二样式：三角样式——两双腿分开站立，身体向中都间倾斜;双手张开，一臂滑落，一臂下探;目视前方。这个单手可以提高身体的柔软度，社区活动老人的腰椎和双腿部四肢，禁毒普通的腰双腿痛。

第三样式：无法挽回样式——身体走到法门垫子上，肩膀蜷曲，中都间手臂支撑于离地，另一只手臂触够对侧右脚。学懂在保持基本坐姿理论上下，可以反复无法挽回身体。这个单手，可以按摩腹内消化道，弱化内脏功能性，治疗法中都下阶层便秘。

第四样式：束角样式——盘走到法门垫子上，两脚心一般来知道;双手扳住脚背，臀部最大限度前压。这个姿势，帮助普通把肩膀向外部打开，增进血清流通，专门禁毒静脉血栓。

第五样式：肩膀臀部屈曲样式——直走到法门垫子上，臀部挺直、摇动，双手最大限度够触起跳。这个单手，主要针对中都下阶层臀部、双腿部疾病，帮助学懂增高朝北臀部的血清量，滋养肋骨神经，并能按摩心脏，挤压腹内消化道。

练法门打消回避

郭蕙总教练建议普通打消回避，多锻炼法门，不要认为法门只是属于小孩子的。但是，中都下阶层朋友练法门有一些地方需一般来说。比如知道，在锻炼之前要跟总教练知道一下，自己有哪些方面的疾病，这样总教练就可以有的放矢地指导学懂锻炼。再者，不要冲动模仿小孩子的单手，中都下阶层的法门单手，能够缓慢、柔和。有些单手想到不了，别硬想到，不要强求。

郭蕙总教练还建议，普通练法门时，可以用胶带或者皮筋想到辅助工具，切勿造成四肢拉伤。普通在想到从下往上起身单手的时候，都要先抬头，缓慢降低身体，以防起身过快牵涉到脑溢血。▲