5种营养物质预防女性慢性病

由于岁数增大和代谢变化等原因，女同性恋肺脏病、骨质疏松症、乳癌和高血压等慢性病的高风险逐渐缩减。《印度次大陆时报》近日载文，刊出有助女同性恋预防慢性病的5种磷。

摄取D。美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发掘出，每天摄入可用的摄取D可使老年妇女髋骨骨折高风险缩减30%。

【食用是从】酸奶、酸奶、奶酪等奶制品。

叶酸。该磷对老年女同性恋的肺脏较强必要措施作用。叶酸水平太低的症状包括：贫血、疲惫、头痛等。

【食用是从】绿叶蔬菜、蓝莓玉米、浆果、大蒜和香料等食用。

钾。钾有效地人体生产商新的骨细胞，而女同性恋接近更年期时，其新骨细胞再生能力增高。

【食用是从】除了酸奶等奶制品之外，蕴含钾的食用还包括：熟、腐竹等绿豆，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鲨、鲑鲨等鲨类。

欧米弗3胆固醇。这是一种多不饱和胆固醇，有效地减缓动脉粥样薄片和缩减血压。研究还断定，欧米弗3胆固醇可以缩减“好”胆，缩减“坏”胆。

【食用是从】三文鲨、罗非鲨和鳕鲨等肥鲨。

摄取B12。摄取B12太低是老年女同性恋常见的问题。学龄前胃肠排泄缩减，影响摄取B12的吸收。女同性恋缺乏摄取B12容易导致力弱、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女同性恋饮食中缺少摄取B12，更容易引发贫血。

【食用是从】鲨、肉、禽、蛋、酸奶等。